孕妇千万不能吃的四种鱼主要有鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。这些鱼类体内汞含量较高，可能影响胎儿神经系统发育。1、鲨鱼
鲨鱼处于海洋食物链顶端，体内蓄积的甲基汞超过其他鱼类。甲基汞可通过胎盘屏障，导致胎儿脑部发育迟缓或畸形。孕妇若长期食用可能引发胎儿小头畸形、听力损伤等不可逆损害。建议选择汞含量低的淡水鱼替代。
2、旗鱼
旗鱼肌肉组织对重金属富集能力强，每公斤鱼肉汞含量可达1毫克以上。孕期摄入超标的汞会干扰神经元迁移，增加婴儿认知功能障碍风险。旗鱼刺身等生食方式还会增加寄生虫感染概率，可能诱发妊娠期胃肠炎。
3、鲭鱼
大型鲭鱼体内除汞外还含大量组胺，孕妇食用后可能出现皮肤潮红、头痛等组胺中毒反应。腐败变质的鲭鱼会产生组胺酸脱羧酶，即使高温烹饪也无法完全破坏毒素。建议孕妇选择鲭鱼罐头等经过严格灭菌处理的产品。
4、方头鱼
方头鱼多栖息于近海污染水域，除汞外还可能富集多氯联苯等持久性有机污染物。这些物质具有生殖毒性，可能导致胎儿生长受限。方头鱼头部骨骼中重金属浓度尤其高，熬汤时毒素会大量溶出，应避免食用。孕妇每周可安全食用2-3次低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼或鲈鱼，每次控制在150克以内。烹饪前彻底去除内脏和鱼皮，采用清蒸等低温方式处理。若误食高汞鱼类后出现头晕、恶心等症状，应立即就医检测血汞浓度。日常购买时注意查看产地证明，避免选购来自工业污染水域的海产品。
