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作者 yunbaotang 发布的文章

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一、梳头首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮...

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第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的...

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第一步:拉带子飞翔练习拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带...

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1、侧抬腿:站立,双脚打开于肩等宽,侧面扶住椅子,然后侧抬起另一边的腿,慢慢抬起,腿部着力,不要依靠惯性快速抬腿,每边15次,然后换边。2、原地屈膝:站立,...