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作者 yunbaotang 发布的文章

15分钟健身操打造好身材

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腰腹练习1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。3、回到起始位置,上身贴向双腿。...

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第一节:按拿颈项。端坐或站立位,按后颈时拇指分别按压两边风池穴,之后用手抓拿颈后部,分别做两个8拍。第二节:运动天柱。头部分别向前后左右弯曲,共四个8拍。第...

治疗早泄捶按健身操

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①腰部按摩法。两掌对搓至手心发热,分别放至腰两旁,上下按摩,至有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。两手握拳,手臂后伸,用拇指关节画圈按摩腰眼...