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作者 yunbaotang 发布的文章

边看电视边健身的七大诀窍

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第一、仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。第二、两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上...

其实健身就在你身边

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勤走路:通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作...

视而不见身边资源巧健身

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完全不必花大钱买某些特定的健身设备,需要的资源也许就在你身边――可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。1、爬楼梯锻炼法。每天进行一次愉快的步行之旅,不论是在...

卧室健身操 轻松练效果佳

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一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-...